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Consejos para incorporar el hábito del desayuno

Si has decidido incorporar el hábito de los desayunos saludables, ya has hecho el paso más difícil, ahora te ayudaremos con los siguientes pasos para que se convierta en una realidad.

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Empieza escribiendo tu objetivo

Sé realista y concreto. Quizás el primer objetivo sea comprar alimentos de desayuno saludables, o desayunar 3 días a la semana... Y a medida que lo consigas, vas ampliando ese objetivo.

Paso 1
Paso 2

Diseña un plan de acción

Organízate antes de empezar, tal y como te proponemos en los siguientes puntos.

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Paso 4

Ponte el despertador 10' o 15' antes

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5

Empieza por algo fácil

Cereales con leche o una tostada con jamón cocido.

Paso 1
Paso 1

Si no sueles tener hambre, empieza con fruta o un café con leche

Antes de salir de casa y a media mañana complementas el desayuno con un bocadillito, por ejemplo.

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7

Cuando hayas superado los 10 primeros días, empieza a pensar en desayunos que te hagan disfrutar

Busca nuevas propuestas e ideas, mira nuestras recetas.

Paso 7
Paso 8

Comparte el desayuno.

Si tienes la posibilidad de desayunar con tu pareja, familia o compañeros, te ayudará a disfrutar más del momento y al implicar al alguien más, instaurar el hábito será más sencillo.

8

9

Anticípate

Puedes dejar preparaciones listas la noche anterior: overnight oats, pudin de chía, fruta cortada... O la tarde anterior, al volver a casa compras pan fresco, o guardas pan congelado ya cortado a rebanadas. Batch cooking.

Paso 9
Paso 10

Crea algún recordatorio

Hasta que consigas el hábito. Quizás una nota en la agenda o alarma en el móvil para acordarte de comprar el pan, o dejar la mesa puesta la noche anterior.

10

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