Consejos para incorporar el hábito del desayuno

Empieza escribiendo tu objetivo

Sé realista y concreto. Quizás el primer objetivo sea comprar alimentos de desayuno saludables, o desayunar 3 días a la semana... Y a medida que lo consigas, vas ampliando ese objetivo.

Diseña un plan de acción

Organízate antes de empezar, tal y como te proponemos en los siguientes puntos.

Ten la despensa y la nevera llena de opciones saludables

Consulta nuestros consejos para hacer una lista de la compra saludable.

Ponte el despertador 10' o 15' antes

Empieza por algo fácil

Cereales con leche o una tostada con jamón cocido.

Si no sueles tener hambre, empieza con fruta o un café con leche

Antes de salir de casa y a media mañana complementas el desayuno con un bocadillito, por ejemplo.

Cuando hayas superado los 10 primeros días, empieza a pensar en desayunos que te hagan disfrutar

Busca nuevas propuestas e ideas, mira nuestras recetas.

Comparte el desayuno.

Si tienes la posibilidad de desayunar con tu pareja, familia o compañeros, te ayudará a disfrutar más del momento y al implicar al alguien más, instaurar el hábito será más sencillo.

Anticípate

Puedes dejar preparaciones listas la noche anterior: overnight oats, pudin de chía, fruta cortada... O la tarde anterior, al volver a casa compras pan fresco, o guardas pan congelado ya cortado a rebanadas. Batch cooking.

Crea algún recordatorio

Hasta que consigas el hábito. Quizás una nota en la agenda o alarma en el móvil para acordarte de comprar el pan, o dejar la mesa puesta la noche anterior.